초보자를 위한 헬스장 운동 팁과 함께 균형 잡힌 체형을 만들 수 있는 추천 운동 순서와 루틴을 제공합니다. 1. 워밍업으로 시작하기: 여자 헬스장 운동순서 첫 단계 여자 헬스장 운동순서에서 절대 빼놓을 수 없는 것이 바로 워밍업입니다. 운동 전 5-10분 정도 가볍게 워밍업을 해줘야 근육이 잘 풀리고 부상도 예방할 수 있습니다. 워밍업에는 걷기나 가벼운 조깅, 혹은 스트레칭이 … Read more
테니스엘보란 무엇인가요? 테니스엘보는 팔꿈치 바깥쪽의 힘줄에 염증이 생기는 질환으로, 흔히 테니스를 칠 때 발생하는 부상이라 해서 ‘테니스엘보’라는 이름이 붙었지만, 테니스를 하지 않는 사람들도 발생할 수 있습니다. 주로 팔을 많이 사용하는 직업군이나 운동을 하는 사람들에게 많이 나타나는 질환이에요. 테니스엘보의 원인 가장 큰 원인은 반복적인 팔 사용입니다. 테니스는 물론 골프, 탁구, 심지어는 컴퓨터 작업이나 무거운 물건을 자주 … Read more
헬스장에서 열심히 운동을 한 후 온몸이 마치 나무처럼 뻣뻣해진 적이 있나요? 아니면 갑자기 생긴 담 때문에 목이 로봇처럼 딱딱하게 굳은 적은요? 이럴 때 우리의 뻣뻣한 근육을 잠시 ‘휴가’ 보내줄 수 있는 게 바로 근육이완제입니다! 근육이완제는 근육을 풀어주는 고마운 친구이지만, 약이니 만큼 제대로 알고 사용해야겠죠? 그렇다면, 근육이완제를 누가, 언제, 왜 사용하는지, 그리고 주의사항은 무엇인지 알아보겠습니다. 1. … Read more